نگاهی به تغذیه رانندگان خودروهای تجاری، عادات سالم رانندگی

عادات غذایی ناسالم و وزن نامناسب از تاثیر گذار ترین موارد در سلامت بدنی و روانی هر فردی است. طبق نظرسنجی مؤسسه ملی ایمنی و سلامت شغلی در سال 2014 از هر 10 راننده کامیون، هفت نفر مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند، که این میزان دو برابر بیشتر از سایر جمعیت شاغل در ایالات متحده است. همچنین تحقیقات نشان داده که حدود 30 درصد از رانندگان کامیون از لحاظ روانی احساس تنهایی و افسردگی دارند که این مورد نیز درصد زیادی نسبت به سایر شغل ها است.

برای بهبود این روند رانندگان باید هرچه زودتر عادت غذایی و زندگی خود را شناسایی کنند. به عنوان مثال، بسیاری از رانندگان با غذا خستگی و تنهایی را برطرف می کنند که عملکرد بسیار اشتباهی است. همچنین مسائل اساسی دیگری مانند استرس مالی، عدم احترام در جاده و دوری از جامعه و خانواده نیز می تواند رانندگان را به سمت تغذیه و عادات ناسالم سوق دهد.

از سری اقدام هایی که رانندگان ماشین های سنگین برای جلوگیری از تغذیه و عادات ناسالم غذایی می توانند انجام دهند اماده کردن وعده های غذایی سالم برای طی راه و همچنین خودداری از خرید مواد غذایی ناسالم و سوپر مارکتی است.

همچنین رانندگان می توانند به یک متخصص تغذیه جهت دریافت برنامه غذایی مناسب کار و روال روزانه و قوای جسمانی خود تهیه کنند.

از سری دیگر اقدامات میتوان به داشتن تحرک  و ورزش روزانه برای رانندگان ماشین های سنگین اشاره کرد. همانطور که میدانید این شغل به دلیل طی کردن راهای طولانی موجب می شود راننده ساعات طولانی بدون تحرک بماند و همین موجب می شود که وجود ورزش و برنامه مناسب در زندگی رانندگان الزامی باشد.

همچنین تمرین تنفس درست و عمیق هنگام رانندگی به جای تنفس کوتاه نادرست و مصرف میزان مناسب آب برای هیدراته ماندن بدن نیز تاثیر به سزایی در سوخت و ساز و سلامت خواهد داشت